Klopfen gegen Lampenfieber (mit Klopftechniken MET, EFT, EP)

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​Klopfen mit Klopftechniken gegen Lampenfieber
(nach EP, EFT, MET)

An dieser Stelle möchte ich Ihnen auch zur Bekämpfung von negativen Emotionen eine weitere Technik mit Klopfen an verschiedenen Punkten vorstellen, die recht neu ist. Es ist der Bereich der Klopf-„Techniken“. Sie nennen sich EP, EFT, MET – je nachdem welcher Autor dahinter steckt. Im Prinzip geht es aber immer das Gleiche. Und zwar bezieht sich das auf die chinesische Medizin, auf die Meridiane, Sie kennen wahrscheinlich die Akkupunktur. Manche kennen auch die Akkupressur, mit der man gegen bestimmte Krankheiten durch Druck, manche kennen diesen berühmtesten Punkt an der Hand Di4, etwas tun kann.

Jetzt hat man festgestellt, dass man auch gegen psychische Beschwerden etwas tun kann, zum Beispiel gegen unangenehme Emotionen.

Ich selber benutze die kleine Abfolge, die ich Ihnen gleich zeige, des Öfteren gegen negative Emotionen. Und ich kann Ihnen sagen, das wirkt wie eine Pille. Man nimmt sie ein und ungefähr 10 Minuten ...

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Tipps gegen Lampenfieber mitten im Vortrag – 02

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Tipps gegen Lampenfieber ​im Vortrag

Was können Sie während des Vortrages, während einer Prüfung tun, um sich mehr Sicherheit zu verschaffen, souveräner zu wirken.

Einen Tipp, den ich Ihnen geben kann, ist, wenn Sie ins Publikum gucken und ich empfehle immer, bevor Sie überhaupt anfangen zu reden zu Ihrem Vortrag, erstmal Blickkontakt mit dem Publikum aufzunehmen und dann speziell immer die Leute anzugucken, die Ihnen freundlich gesonnen sind.

Freundliche Gesichter ansehen

Nicht den angucken, der kritisch guckt oder die Stirn runzelt, sondern eher nickende oder lächelnde Köpfe suchen. Lächler stärken Sie und die Nicker noch mehr. Es gibt so notorische Nicker, die sagen sich immer: Ah, das hat er gesagt oder ah, das hat sie gemeint. Ach, das habe ich verstanden. Die nicken einfach so, weil sie es selber für sich brauchen. Und wenn ich die angucke, das ist immer wie ein Ja-Signal: Ja, ja, ja … das ist richtig, was du sagst. Das ist für Sie sehr empfehlenswert und bestärkend im Vortrag

Ernste Gesichter komplett ignorieren, drüber hinweggucken. Augenkontakt zu sympathischen Menschen halten.

Sicher stehen

Nächster wichtiger Punkt: Sicher stehen, Raum einnehmen. Also zwischen ...

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Ablauf eines Wingwave-Coachings gegen Lampenfieber

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Ablauf eines Wingwave - Coachings gegen Lampenfieber.

Natürlich interessiert Sie, wie läuft denn so eine Wingwave - Coaching-Sitzung überhaupt ab.

Zunächst führen wir ein Gespräch miteinander und wir klären erstmal, was ist das, was Ihnen Stress verursacht. In einer Prüfung oder vor Publikum oder in welcher Situation auch immer. Indem wir uns darüber unterhalten, bekomme ich einen Eindruck in welcher Richtung ich forschen muss.

Wenn wir diese Situation, eine ganz konkrete Situation herausgefunden haben – meistens ist es auch noch gut, man gibt der Situation einen bestimmten Namen, einen Begriff – dann testen wir das natürlich. Wenn das dann wirklich schwach testet, dann ...

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Gedankenmonolog eines von Lampenfieber Betroffenen

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Gedankenmonolog eines von Lampenfieber Betroffenen

„Oh Gott, was habe ich gemacht? Hätte ich mich doch bloß nicht darauf eingelassen. Was hat mich da nur geritten? Ist das Lampenfieber? Ich schmeiße hin, ich gehe jetzt einfach, ich halt das nicht mehr aus. Mir ist schlecht … ich zittere - wozu nur? Ist mir doch egal, was die andern denken. Und wenn die denken, ich kneife. Was bummert denn da so in meinem Ohr? Wenn die denken, ich hab keine Ahnung. Ich hab auch keine Ahnung. Jetzt und hier nicht. Von nichts. Na und? 

In unserm Staat verhungert keiner, bloß, weil er keine Ahnung hat. Warum nur sitz ich hier? Ich kann das nicht. Hätt ich doch nie auf die anderen gehört. Dieses Lampenfieber. Die haben mir eingeredet, dass hier soll gut sein für mich. Wofür? Keinen Schimmer. Ich weiß es nicht mehr. Sich so zu fühlen, kann nicht gut sein. Für niemanden. Gleich platzt mein Kopf. Bumm. Dann haben Sie die Sauerei. Ich glaub, ich ersticke. Meine Krawatte bringt mich um.

Es geht los

Jetzt sagen Sie, es geht gleich los. W’w’w’wwwer sasasasasagt d’d’d’das? Wo kommen die Stimmen her? Wowowowowwwwo ist das Klo? Ist denn hier keiner da, den ich ...

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Wie läuft das Winken gegen Ängste wie Lampenfieber?

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Wie läuft das Winken gegen Lampenfieber?

EMDR aus der Traumatherapie

An dieser Stelle möchte ich mal zeigen, wie das eigentliche EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, also dieses Augenbewegen durch das Winken funktioniert, wie wir das quasi im Coaching machen. In einem anderen Video erklärt, ahmen wir die Augenbewegungen nach, die normalerweise im Traumschlaft passieren, wenn Emotionen verarbeitet werden. Wir nennen das hier „wache Augenbewegungen“. Das machen wir genauso wie in der Therapie. Es wird also mit traumatisierten Soldaten auch so gearbeitet, die schlimme Erlebnisse hatten. Und das machen wir hier im Coaching ganz genauso. Das ist ganz einfach.

Ich begrüße nochmal Sarah, die sich bereit erklärt ...

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