Tipps für die langfristige Vorbereitung

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​Tipps gegen Lampenfieber für die langfristige Vorbereitung

​Langfristig sollten Sie sich auch mit dem Inhalt beschäftigen. Langfristig, nicht erst kurzfristig auf den letzten Drücker. Weil genau das vielen Menschen sehr viel Stress macht und sehr viel Stress-Hormone produziert. Also inhaltlich gut vorbereiten, sich für die langfristige Vorbereitung eine Mindmap machen. Dann arbeitet das Unbewusste automatisch mit an den einzelnen Details, die Sie für Ihre Prüfung, für Ihre Präsentation brauchen. Der Wahrnehmungsfilter wird einfach ganz anders gesetzt und Ihnen fallen andere Dinge auf, die nützlich sein können für Ihre Präsentation. Das ist das Erste.

Entspannungstechniken nutzen


Das Zweite: Sie sollten langfristig sich mit Entspannungstechniken beschäftigen. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die ich auch in verschiedenen ...

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Lampenfieber Mindmap

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Die Lampenfieber-Mindmap

​​Hier eine Lampenfieber-Mindmap zum Thema: "Was ist eigentlich Lampenfieber und mit welchen Bereichen hat das alles zu tun? Was umfasst es insgesamt?" Man sieht anhand der Punkte auf der Mindmap: Es ist ein sehr umfassendes Thema.

Lampenfieber ist eine Angst


Lampenfieber ist eine Form von Angst, also wie Prüfungsangst oder Flugangst. Und Ängste, das habe ich in einem anderen Video dargestellt, sind etwas ganz Natürliches. Nur heutzutage mitunter nicht mehr sinnvoll. Also das heißt, diese Ängste haben eine archaische Herkunft. Wir wollten uns vor wilden Tieren schützen. Wir mussten uns vor Feinden schützen, vor Verletzungen schützen, hatten Angst vor Tod und Angst vor Krankheiten, was ja heute zum Teil immer noch berechtigt ist.

Symptome von Lampenfieber


Welche Symptome spielen bei Lampenfieber eine Rolle? ...

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Unterschiedliche Verarbeitung von Emotionen im Gehirn

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​Es geht um die Unterschiede in der Verarbeitung von normalen und starken Emotionen im Gehirn.

Eine kleine Beispielgeschichte

Eine kleine Beispielgeschichte um die Verarbeitung von normalen und belastenden Erlebnissen zu erklären.
Ich wohnte vor einigen Jahren in Berlin im Prenzlauer Berg am Rande zu Mitte und da war das noch keine Parkzone. Später wurde es Parkzone und da war das Problem geringer. Aber als es noch keine Parkzone war, das standen die Autos von den neu zugezogenen Prenzlauerbergern manchmal ein halbes Jahr rum, weil es kostete ja nix und die belasteten sozusagen einfach so die Parkwelt. So war es schwer einen Parkplatz zu finden. Ich fuhr da manchmal ...

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Arbeit an Symptomen und Ursachen von Lampenfieber

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Wenn man Lampenfieber oder Prüfungsangst hat, dann kann man an zwei verschiedenen Dingen "schrauben". Einmal ist da die Arbeit an Symptomen, also am Zittern, am Schwitzen, am Besserdenkenkönnen usw. und an den Ursachen. Also wo kommt es her, was ist die Prägung für so ein Problem?

Ähnlich wie beim Arzt

Das ist genauso, wenn Sie zum Arzt gehen. Dann versucht der Arzt auch die Ursache Ihrer Krankheit herauszufinden. Manchmal findet ers nicht, weil der wissenschaftliche Stand noch nicht so weit ist. Und manchmal ist es auch schwer für ihn, die Ursache herauszufinden. Beispielsweise eine ganz normale Erkältung. Jetzt wo ich das erzähle: Wir hatten einen Winter mit einer ziemlichen Grippe-Epedemie sozusagen, wo viele Leute sogar an der Grippe gestorben sind. Und viele Leute waren einfach nur so erkältet. Wenn meine Coachees kamen und klagten: Husten, Schnupfen usw. – ich hab die Grippe. Und ich hab gefragt: ...

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Behindernde Glaubenssätze als Ursache

Hier zähle ich einmal ein paar Beispiele für Glaubenssätze auf, wie sie meistens in der Kindheit oder Jugend durch die Umwelt geprägt worden sind. In der Regel durch Lehrer, durch die Eltern und meistens besonders durch Mutti:

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Behindernde ​Aussagen in der Kindheit:

​- Eigenlob stinkt.

- Das kannst du sowieso nicht.

- Du sollst dich nicht immer so in den Mittelpunkt stellen.

- Denkst du, du bist der Mittelpunkt der Welt?

- Andere haben mehr Talent als du, also lass es.

- Lass es. Du bist nicht ...

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