Über positive Erinnerungen sprechen

Die mentale Vorbereitung auf etwas ist eine sehr wichtige Angelegenheit. Dazu gehör​en Erinnerungen an positive Erlebnisse und Ereignisse. Heutzutage ist keine sportliche Höchstleistung in der Weltelite mehr denkbar ohne dass die Sportler sich mental gut vorbereiten.

Man sieht das manchmal, wenn sich die Sportler eine Decke oder irgendetwas über den Kopf ziehen und Mentaltraining machen.

Da gibt es verschiedene Sachen, die angeboten werden.

Für mich ist dieser Begriff „mental“ verbunden mit ...

Ausatmen entstresst

Auf das Thema Atmen möchte ich hier zu sprechen kommen, weil es wirklich so sehr wichtig ist. Ich habe Ihnen in einem anderen Video die Atemtechnik nach Dorothy Sarnoff bzw. Yul Brunner vorgestellte, in dem man das Ausatmen (Demonstration) so macht. Ganz bewusst dieses Energiedreieck aktiviert. Wichtig ansonsten beim Atmen ist, dass Sie vor einem Auftritt mehr Ausatmen. Auf die Ausatmung bewusst konzentrieren. Also so (Demonstration). Das muss nicht laut sein. Aber bewusst ausatmen. Weil diese Zwerchfellbewegung, ruhiges Ausatmen, beruhigt ...

​Mit einer guten Einleitung souverän sein und wirken

Warum ist eine gute Einleitung so wichtig? In einem anderen Video habe ich Ihnen bereits dargestellt, wie Sie einen für sich sicheren und für das Publikum wirkungsvollen Auftritt hinbekommen.
Ich wiederhole nochmal die 5 Punkte:
1.    Langsam Atmen, Ausatmen, auf das Ausatmen konzentrieren
2.    Langsam bewegen,
3.    Einen sicheren Standpunkt einnehmen
4.    Einen Blick ins Publikum werfen, ganz in Ruhe und dann
5.    Den ersten Satz, auswändig gelernt, vortragen
Ja, der erste Satz …

Entschuldigungen sind unnötig und peinlich

Viele Redner fangen an mit einer Entschuldigung: „Entschuldigen Sie, ich bin kein großer Redner.“ Oder: „Ich bitte um Verzeihung, ich finde nicht immer die richtigen Worte.“ Oder: „Entschuldigen Sie, ich bin heut besonders aufgeregt.“ Oder so ähnlich. Lauter Entschuldigungen.

Das ist peinlich. Lassen Sie das weg. Die Leute, die unten sitzen, wissen, dass man aufgeregt ist, wenn man vorne steht. Und Sie verunsichern sich eher damit selber, wenn Sie sich entschuldigen. Die Leute machen innerlich dann so etwas (Demonstration): Ich kanns nicht sehn, ich kanns nicht sehn. Oder gucken weg oder lachen betreten oder setzen ein peinliches Lächeln auf. Das ist nicht förderlich. Auch nicht für ...

Verpasste Auftritte wie beim Schauspieler M.S. müssen nicht sein

An dieser Stelle eine kleine Anekdote von einem professionellen Schauspieler. Nämlich dem Schauspieler M.S., mit dem ich das Vergnügen hatte an einem Theater zusammen engagiert zu sein und seine verpassten Auftritte. Dieser Schauspieler war schon ein bisschen älter und ging dann irgendwann in Rente, während ich noch dort an diesem Hause engagiert war.

Er hatte eine bestimmte Eigenart über die sich natürlich auch alle irgendwie lustig machten und die ein bisschen gefährlich war für die Aufführung.

Wenn man bei einer Aufführung als Schauspieler hinter der Bühne ...