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​Wie kann man Ausdauersport zur Vorbereitung seiner Prüfung oder Präsentation nutzen?

Es gibt eine Menge Menschen, die machen Ausdauersport. Ich auch. Ich fahre Fahrrad, fahre Inline-Skater, gehe auch Rudern in einem Verein. Beim Ausdauersport vollzieht man so stupide Abläufe und man trainiert auch gut die Atmung, weil die natürliche Atmung dabei automatisch zustande kommt. Dabei gerät man in so eine Art Trance. Es ist untersucht worden und dabei kam heraus, dass dabei gar nicht so viele Endorphine ausgeschüttet werden, wie man früher dachte. Die Trance entsteht einfach dadurch, dass man eben viel atmet, dass man viel Sauerstoff ins Gehirn bekommt.

Solche Trancen kann man ausnutzen in der ...

​ Bewusste Ausatmung besser als bewusst Einatmen

​Ausatmung gegen Stress ist besser als das berühmte „nochmal Durchatmen“, weil das eher Stress verursacht, durch die Hochatmung, die die meisten Menschen dabei ausüben.

Die Atmung, das wissen wir alle, ist eine für das Leben sehr wichtige Angelegenheit, ganz klar. Wenn wir ein paar Minuten nicht atmen, sind wir tot. Und die Atmung ist auch die einzige Funktion, die zum Überleben wichtig ist, die wir bewusst und unbewusst direkt steuern können. Also bewusst direkt steuern können. Sie läuft normalerweise unbewusst ab aber sie kann auch bewusst gesteuert werden. Also das heißt, ich kann einatmen, die Luft anhalten und wieder ausatmen. Ganz bewusst. Das brauchen wir fürs Sprechen. Das ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, dass wir überhaupt sprechen können. Dass wir also einen Luftstrom am Kehlkopf vorbeileiten können.

Verschiedene Religionen beschäftigen sich schon ...

​Auf die Ausatmung achten für einen sicheren Auftritt

Wie macht man es, dass man am Anfang einer Rede überzeugend rüberkommt, einen sicheren Auftritt hat und sich selbst dabei noch Ruhe gibt. Ich habe in einem anderen Video bereits erklärt, dass Ausatmen wichtiger ist als Einatmen. Das heißt, wenn sie sich auf die Redeposition begeben, dann atmen Sie aus. Langsam, es muss und soll ja nicht hörbar sein, damit das nicht auch ins Mikrofon reingeht. Der Fehler, den viele machen ist, dann erstmal tief Luft holen. (Demonstration) Ich übertreibe natürlich. Aber dieses Atmen geht auch ins Mikrophon. Das macht richtig Plopp. Und dann sieht man es vor ...

Gedankenmonolog eines von Lampenfieber Betroffenen

„Oh Gott, was habe ich gemacht? Hätte ich mich doch bloß nicht darauf eingelassen. Was hat mich da nur geritten? Ist das Lampenfieber? Ich schmeiße hin, ich gehe jetzt einfach, ich halt das nicht mehr aus. Mir ist schlecht … ich zittere - wozu nur? Ist mir doch egal, was die andern denken. Und wenn die denken, ich kneife. Was bummert denn da so in meinem Ohr? Wenn die denken, ich hab keine Ahnung. Ich hab auch keine Ahnung. Jetzt und hier nicht. Von nichts. Na und? 

In unserm Staat verhungert keiner, bloß, weil er keine Ahnung hat. Warum nur sitz ich hier? Ich kann das nicht. Hätt ich doch nie auf die anderen gehört. Dieses Lampenfieber. Die haben mir eingeredet, dass hier soll gut sein für mich. Wofür? Keinen Schimmer. Ich weiß es nicht mehr. Sich so zu fühlen, kann nicht gut sein. Für niemanden. Gleich platzt mein Kopf. Bumm. Dann haben Sie die Sauerei. Ich glaub, ich ersticke. Meine Krawatte bringt mich um.

Es geht los

Jetzt sagen Sie, es geht gleich los. W’w’w’wwwer sasasasasagt d’d’d’das? Wo kommen die Stimmen her? Wowowowowwwwo ist das Klo? Ist denn hier keiner da, den ich ...

Was kann man in einem Rhetorik-Seminar
gegen Lampenfieber tun?

Was heißt Lampenfieber in einem Seminar zum Thema Rhetorik?

Wie schon in einem anderen Video dargestellt, kann ich gegen Lampenfieber an den Ursachen und an den Symptomen arbeiten.

Was heißt Symptome?

Das bedeutet, wie ich mich verhalte. Wie ich stehe … usw.

Ein paar Fragestellungen, die wir behandeln in einem der Rhetorik-Seminare, um sicherer zu werden, um an den Symptomen zu arbeiten, habe ich für mein Buch mal aufgeschrieben.

Das biete ich Ihnen im Seminar „Nie wieder sprachlos“ zum Thema Präsentation und Rhetorik.

Damit Sie auf dieser Ebene weniger Grund haben Lampenfieber und Prüfungsangst zu haben. ​

Beispiele für Themen im Rhetorik-Seminar

• Was will ich inhaltlich rüberbringen?
• Welches ist die beste Form oder Struktur für meinen Inhalt?
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