Entspannungstechniken gegen Lampenfieber – ein Überblick

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​​Ich habe ​ schon mehrfach erwähnt, dass Entspannung durch Techniken zu erlernen ist. Hier mal ein paar Entspannungstechniken aufgezählt, die ich empfehlen kann.

Autogenes Training


Als erstes das Autogene Training. Das sollte man lernen zur Entspannung. Man kann es gut ...

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Vom Fracksausen zur Freude am Vortrag

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Wissen Sie, was Fracksausen ist?

Hier sind einige Aussagen bei belastendem Lampenfieber:

  • Oh, Ich hab Fracksausen …
  • Mir geht die Muffe …
  • Ich hab ziemlichen Düsengang …
  • ​Mein Gott: Mir geht der ...
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Prägung und Emotionen – Teamsitzung und Ekel

An dieser Stelle eine kleine Beispielgeschichte, was Muster bedeuten und was manchmal für merkwürdige Gefühle damit zusammenhängen, wenn es um Lampenfieber geht. Ekel kann solch ein Gefühl sein.

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​​Eines Tages kam eine Coachee zu mir. Sie sagte, sie sei aufgrund ihrer fachlichen Qualifikationen in eine Teamleiterposition gekommen. Was sie niemals wollte. Sie wollte niemals Leiterin werden. Und jetzt müsse sie immer Teamsitzungen leiten. ​Jedes Mal werde ihr schlecht davor, wenn sie die Teamsitzung leiten müsste. Sie sagte, sie hätte dann Lampenfieber. 

Ekel und Lampenfieber

Deshalb kam sie zu mir. Ok. Wir testeten jetzt einfach mal die Gefühle, die damit zusammenhängen, wie ich Ihnen das ...

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Wie läuft so eine Wingwave-Sitzung ab?

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Vor dem eigentlichen Wingwave

​Zunächst führen wir ein Gespräch und wir klären miteinander: Was ist das, was Ihnen Stress verursacht? Ob in einer Prüfung oder vor Publikum oder in welcher Situation auch immer.
Indem wir uns darüber unterhalten, bekomme ich ein bisschen einen Eindruck in welche Richtung ich nachher forschen muss in diesem Wingwave-Coaching.

Wir suchen für das Lampenfieber eine Beispiel-Situation


Und wenn wir diese Situation, eine ganz konkrete Situation, herausgefunden haben – meistens ist das sogar noch nützlich, wenn man ihr einen Namen gibt, einen bestimmten Begriff oder so. Dann testen wir das natürlich. Und wenn das schwach testet, dann ist klar, diese Situation verursacht wirklich Stress. Jetzt ist es wichtig herauszufinden: Wo liegt die Prägungssituation? Und vorher noch zu eruieren: Welches negative Gefühl hängt ...

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Wie funktioniert Wingwave gegen Lampenfieber?

Wie funktioniert Wingwave ? Schauen Sie sich das Video dazu an:

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​Angst zu haben ist ein erlernter Vorgang. Also auch Lampenfieber zu haben, Prüfungsangst zu haben, sind erlernte Vorgänge.

Auch wenn Ihnen das nicht bewusst ist und komisch vorkommt. Die Prägungszeitpunkte liegen in der Regel in der Kindheit oder eben zwischen der Kindheit und dem Hier und Jetzt und Heute.

Wie funktioniert Wingwave?


Um diesen Punkt in Ihrer Biografie zu finden und aufzulösen, gibt es sehr einfache und effektive Verfahren. Dazu braucht man heute keine technischen Geräte und keine ewig langen psychoanalytischen Sitzungen mehr, in denen sich ein Psychiater eine goldene Nase verdient.

Die Methode Wingwave vereint mehrere ...

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