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Die Lampenfieber-Mindmap
Hier eine Lampenfieber-Mindmap zum Thema: "Was ist eigentlich Lampenfieber und mit welchen Bereichen hat das alles zu tun? Was umfasst es insgesamt?" Man sieht anhand der Punkte auf der Mindmap: Es ist ein sehr umfassendes Thema.
Lampenfieber ist eine Angst
Lampenfieber ist eine Form von Angst, also wie Prüfungsangst oder Flugangst. Und Ängste, das habe ich in einem anderen Video dargestellt, sind etwas ganz Natürliches. Nur heutzutage mitunter nicht mehr sinnvoll. Also das heißt, diese Ängste haben eine archaische Herkunft. Wir wollten uns vor wilden Tieren schützen. Wir mussten uns vor Feinden schützen, vor Verletzungen schützen, hatten Angst vor Tod und Angst vor Krankheiten, was ja heute zum Teil immer noch berechtigt ist.
Symptome von Lampenfieber
Welche Symptome spielen bei Lampenfieber eine Rolle? ...
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... Das sind ja häufig körperliche Symptome, nicht bloß psychische Symptome, sondern körperliche. Das heißt: zittern, schwitzen, rot werden, heiß und kalt, Stimme bricht, schlucken.
Dann Schlaflosigkeit – auch ein wichtiges Thema in dieser Lampenfieber-Mindmap.
Und im Kopf hat man das Gefühl von einem Blackout oder von Wirrwarr oder man hat sogar, nur wenn man an eine bestimmte Situation denkt, Kopfschmerzen.
Symptome sind auch Vermeidungen, also die Angst vor der Angst führt dazu, dass man sich gar nicht erst in solche Situationen hineinbegibt. Das heißt man begibt sich nicht in Redesituationen, in Konferenzen oder Meetings. Hat dadurch natürlich mitunter Nachteile in seiner Karriere, im Job usw.; weil man halt Auftritte generell versucht zu vermeiden.
Welche Rolle spielen Glaubenssätze?
Dann haben Glaubenssätze eine große Bedeutung im Thema Lampenfieber, wie ich in einem anderen Video darstelle. Nämlich: Ich konnte noch nie …, die halten mich für … schön aber dumm, die denken bestimmt …, die wollen mich nur fertig machen oder man muss perfekt sein. Siehe das Video zum Thema perfekt oder optimal.
Vergangene Erfahrungen spielen auch eine Rolle. Meistens natürlich die Prägungserfahrungen aus der Schule; das Gedichtaufsagen beim Weihnachtsmann, auch in einem anderen Video dargestellt. Oder die Bestrafung als Kind, wenn man etwas falsch gemacht hat, oder vom Lehrer lächerlich gemacht wurde an der Tafel. Die peinlichen Situationen gegenüber von Erwachsenen, die sich nach Leistung oder irgendeinem Ereignis äußerten. Was man nicht wieder haben, will, was unser limbisches System gespeichert hat und sagt: Sowas bitte nicht nochmal.
Ach ja, die Hormone
Dann spielen bei den Gestressten Hormone eine ganz große Rolle, ebenso in dieser Lampenfieber-Mindmap. Das einfachste Stresshormon, das wir kennen, ist das Adrenalin und Noradrenalin, die beiden werden in der Nebennierenrinde gebildet. Dann haben wir ein Hormon für das Wachsein, Dopamin. Ein wichtiges Hormon für die allgemeine Informationsübertragung, das Serotonin, ein sehr altes Hormon, entwicklungsgeschichtlich. Dann haben wir Endorphine, Glückshormone, die wirken wie Amphetamine, wie körpereigene Drogen, die dann z.B. bei Leuten wie Thomas Gottschalk, der sagt, ich habe kein Lampenfieber, bzw. ich könnte mit Lampenfieber gar nicht arbeiten. Die dabei so eine Art Rausch verursachen und eine Sucht, immer wieder auf die Bühne zu müssen, sowas gibt’s.
Ängste, Orte und Konsequenzen
Ängste spielen eine Rolle: vor Versagen, Kritik, Ablehnung, Blackout, Autoritäten, Fehler, im Mittelpunkt stehen, allein sein, Misserfolg und auch die Konsequenzen, die ein Versagen mit sich bringt.
Orte können eine Rolle spielen: Wo trat das Lampenfieber zu allererst auf?
Nämlich in Versammlungen, Meetings? Oder muss ich auf privaten Feiern, zu Geburtstagen oder zur Hochzeit reden? In der Schule, beim Studium?
Manche Leute kommen plötzlich dazu in Medien reden zu müssen, im TV oder Radio. Oder ein Zeitungsinterview selbst kann Stress verursachen.
Auch das ist in der Lampenfieber-Mindmap dargestellt
Und dann die Konsequenzen, die kommen können, wenn man vergeigt. Nämlich Auslachen, Scham, verpatzte Prüfung, Mobbing, man verliert Freunde, nicht ernst genommen werden, der berühmte Karriereknick oder überhaupt sich zu blamieren.
Metaprogramme als Ursache
Ja, und dann kommen natürlich auch in die Lampenfieber-Mindmap solche Dinge hinein, wie die Metaprogramme. Ein Metaprogramm ist z.B. ob man sich nach außen orientiert oder nach innen orientiert. Nach innen orientieren ist gegen das Lampenfieber eine ganz gute Methode. Weil, wenn man sich selber loben kann und selber sagen kann: Das war gut, ist alles Ok. Wenn man sich nach außen orientiert, wartet man immer darauf, dass wie die Anderen reagieren. Reagieren die positiv, reagieren die negativ? Und wenn die eher negativ reagieren, dann ist natürlich eher der Misserfolg mit Lampenfieber vorprogrammiert. Obwohl ich vielleicht doch eine passable Vorstellung abgeliefert habe, was ich mir mit meiner Innenorientierung sagen könnte.
Also alle diese Punkte sind im Zusammenhang mit Lampenfieber aktiv und über all diese Dinge werden wir im Lampenfieber-Seminar sprechen. Wir berücksichtigen diese natürlich auch beim Lampenfieber-Coaching, speziell beim Wingwave-Coaching.