Mantras gegen Lampenfieber und für Auftrittssicherheit bauen und nutzen

... man irgendetwas anderes macht und nicht mehr bewusst an den Inhalt denkt. Letzteres ist nämlich auch das Geheimnis der Wirkung.

​Mantra vom amerikanischen Präsidenten Ronald Reagen

Ein weiteres Mantra, was ich Ihnen schon vorstellte, war das, was Dorothy Sarnoff für Ronald Reagen entwickelt hat. Er sagte sich vor großen Reden:

Erster Satz: Ich freue mich hier zu sein
Zweiter Satz: Ich freue mich, dass Sie hier sind
Dritter Satz: Ich bin ganz für Sie da
Vierter Satz: Ich weiß, wovon ich spreche

Dieses immer wieder vor sich sprechen ist der eine Trick.

Aber Mantras müssen auch richtig gebaut sein. Das heißt, ich muss sprachlich alles richtig machen, damit das also gut wirkt.

Regeln für das "Bauen" von Mantras

Dabei sind ein paar Regeln zu beachten.

• Es sollten 3 bis maximal 4 Sätze sein,
  die sich leicht merken lassen
• Subjekt (Ich) und dann ein Prädikat (Verb).
  Also: Ich freue mich hier zu sein, ich freue mich, dass Sie hier sind, ich bin ganz für Sie da, ich  bin gut vorbereitet und sicher. Also Subjekt und Prädikat am Anfang – das macht das Magische aus
• Dann höchstens 5 bis 6 Worte in jedem dieser Sätze
  und: keine Negationen. Ganz wichtig! Weil unser einfaches Gehirn versteht keine Negationen. Wenn Sie sich zum Beispiel sagen: Ich möchte keine Angst haben, dann muss Ihr Unbewusstes erst mal an Angst denken. Das setzt wieder den Kreislauf von Angst in Gang. Ein weiteres Beispiel für die Wirkungslosigkeit von Negationen, was relativ berühmt ist, ich habe es ein wenig ausgeschmückt, ist: Denken Sie jetzt bitte nicht an ein blaues, wuscheliges Kaninchen mit Trillerpfeife.
  Sie werden merken, dass das nicht geht. Entweder Sie machen ein grünes Kaninchen draus oder nen Hund … aber Sie müssen irgendwas machen. Oder aber genauer: Das Gehirn macht von ganz alleine etwas. Das heißt, wenn man sich etwas mit einem Nicht sagt oder nicht versucht sich nicht vorzustellen, dann geht das nicht.
  Deswegen immer Mantras positiv formulieren. Genauso wie Affirmationen über die ich schon in mehreren Videos sprach.

Wenn Sie das alles beachten, dann haben Mantras für Sie sehr positive Wirkungen