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Tipps gegen Lampenfieber für während des Auftritts – Körpersprache

Was können Sie während des Auftritts tun ...

... um sich etwas mehr Sicherheit zu verschaffen und sicherer in der Körpersprache zu wirken?

Wenn Sie aufgerufen werden bzw. Sie sich entschließen zur Auftrittsposition zu gehen, dann tun Sie das bitte ganz souverän und ruhig. Weil das verstärkt noch Ihre Wirkung. Außerdem beginnt da schon Ihr Vortrag. Auch wenn Sie noch gar nichts gesagt haben. Alle Anderen nehmen Sie wahr. Und wenn die Anderen Sie sicher wahrnehmen, dann wirkt das auf Sie zurück. Das heißt, es verschafft Ihnen auch mehr Sicherheit.

Haben Sie die Auftrittsposition erreicht, dann stellen Sie sich sicher hin. Das heißt, zwischen Ihre beiden Füße ein bis zwei Maße von Füßen dazwischen Platz lassen. So sollten Sie stehen. Den Schwerpunkt in der Mitte. Und wenn Sie die Auftrittsposition ...

​Die folgende Geschichte entält tatsächlich meine erste Erfahrungen mit Mental Techniken im professionellen Bereich.

Eine wunderbare Rolle und eine
wundervolle Arbeit mit den Kollegen

1994 war ich an einem kleinen Theater in Cottbus engagiert und wir probten dort ein Stück von Woody Allan „Machs nochmal Sam“. Ich spielte die Rolle des Dick, des besten Freundes der Hauptperson, des Allan, Des Allan, der von Minderwertigkeitskomplexen behaftet ist in dem Stück.

Ich konnte dort wunderbare Dinge spielen, viele Facetten: einen spanischen Torrero, einen Rentierjäger in Alaska, … weil das alles Träume von diesem Allan waren, die auf der Bühne irgendwie gespielt werden mussten.

Es war wirklich eine wunderbare Arbeit in einem ...

​Wissen Sie, was Fracksausen ist?

Hier sind einige Aussagen bei belastendem Lampenfieber:

• Oh, Ich hab Fracksausen …
• Mir geht die Muffe …
• Ich hab ziemlichen Düsengang …
• ​Mein Gott: Mir geht der ...
  

An dieser Stelle eine kleine Beispielgeschichte, was Muster bedeuten und was manchmal für merkwürdige Gefühle damit zusammenhängen, wenn es um Lampenfieber geht. Ekel kann solch ein Gefühl sein.

​​Eines Tages kam eine Coachee zu mir. Sie sagte, sie sei aufgrund ihrer fachlichen Qualifikationen in eine Teamleiterposition gekommen. Was sie niemals wollte. Sie wollte niemals Leiterin werden. Und jetzt müsse sie immer Teamsitzungen leiten. ​Jedes Mal werde ihr schlecht davor, wenn sie die Teamsitzung leiten müsste. Sie sagte, sie hätte dann Lampenfieber. 

Ekel und Lampenfieber

Deshalb kam sie zu mir. Ok. Wir testeten jetzt einfach mal die Gefühle, die damit zusammenhängen, wie ich Ihnen das ...