Tipps gegen Lampenfieber für während des Auftritts – Körpersprache

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Tipps gegen Lampenfieber für während des Auftritts – Körpersprache

Was können Sie während des Auftritts tun ...

... um sich etwas mehr Sicherheit zu verschaffen und sicherer in der Körpersprache zu wirken?

Wenn Sie aufgerufen werden bzw. Sie sich entschließen zur Auftrittsposition zu gehen, dann tun Sie das bitte ganz souverän und ruhig. Weil das verstärkt noch Ihre Wirkung. Außerdem beginnt da schon Ihr Vortrag. Auch wenn Sie noch gar nichts gesagt haben. Alle Anderen nehmen Sie wahr. Und wenn die Anderen Sie sicher wahrnehmen, dann wirkt das auf Sie zurück. Das heißt, es verschafft Ihnen auch mehr Sicherheit.

Haben Sie die Auftrittsposition erreicht, dann stellen Sie sich sicher hin. Das heißt, zwischen Ihre beiden Füße ein bis zwei Maße von Füßen dazwischen Platz lassen. So sollten Sie stehen. Den Schwerpunkt in der Mitte. Und wenn Sie die Auftrittsposition ...

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​... ​erreicht haben ganz ruhig dem Publikum in die Augen gucken. Einen Blick rings in die Runde werfen. 21, 22, 23 … dabei innerlich zählen. Das macht Sie selber sicher und sichert Ihnen auch eher die Aufmerksamkeit, weil ​Ihre Körpersprache Ihre Sicherheit beweist .

Wenn das Licht Sie blendet, wenn Sie vorne stehen, dann einfach so fiktiv tun als wenn Sie die letzte Reihe sehen und für diese sprechen. Ein alter Schauspielertrick.

Gesten

Wenn Sie Gesten machen, dann bitte die Oberarme von Ihrem Körper wegbewegen und die Gesten groß. Damit Sie auch in der Körpersprache souveräner wirken. ​

Das macht Sie auch wiederum innerlich ruhiger.

​Verbrecher ... äh ... Versprecher

Nach Versprechern – jeder kann sich versprechen – wie oft hab ich mich bei den Videoaufnahmen versprochen und hatte einfach keine Lust, Sie nochmal aufzunehmen. Außerdem glaub ich nicht, dass das so wahnsinnig störend war. Das heißt, dann machen Sie sich lieber lustig über sich selber. Lächeln Sie. Radiosprecher, Fernsehmoderatoren …, wenn die in der Live- Situation sich versprechen … dann machen die immer noch einen Witz darüber. Wiederholen vielleicht sogar noch mal ihren Versprecher. Also Versprecher dürfen passieren. Das ist nichts Schlimmes. 

​Powerpoint

Wenn Sie mit Powerpoint präsentieren, dann zeigen Sie auch dem Publikum Ihre Vorderseite. Man sagt zwar: Ein schöner Rücken kann entzücken. Ein schöner Bauch tuts auch. Wichtiger in dem Fall ist aber der Bauch, also Ihre Vorderseite. Auch das ist Körpersprache.

Was bedeutet das? Sie müssen sich auf einem kleinen Tisch oder worauf auch immer, Ihren Laptop vor sich hinstellen. Da können Sie in der Präsentatoren-Ansicht sehen, welche Folie gerade gezeigt wird. Damit Sie nicht ständig nach hinten gucken müssen. Manchmal dürfen Sie natürlich auch nach hinten gucken. Das fördert den Rapport mit dem Publikum.

Augenkontakt

Augenkontakt mit dem Publikum suchen und Augenkontakt möglichst zu sympathischen Menschen. Also das heißt, die grimmigen und ernsten Gesichter einfach übersehen. Meistens guckt der Chef ein bisschen grimmig. Nein, nicht hingucken. Drüber hinweggucken. Suchen, wo sind die Gesichter, die mich anlächeln.

Und dann gibt es notorische Nicker. Die nicken immer. So mit dem Untertext: Ah, das hat er/sie gesagt. Ach, ich habs verstanden. Ahja. Diese notorischen Nicker angucken. Weil, das ist Psychologie. Die bestärken Sie. Das ist ein Ja-Signal. Die sagen immerzu Ja zu Ihnen. Das verstärkt Ihre Sicherheit durch die Körpersprache der Anderen.

Das alles sind Tipps, die geben wir im Rhetorik-Seminar oder im Seminar gegen Lampenfieber oder Prüfungsangst. Und wir üben das auch im Präsentationsseminar. Dass Sie das auch praktisch dort mal getan haben.

Soviel mal zu ein paar Tipps, was Sie während des Auftritts tun können.

Weitere Tipps, wie gesagt, im Seminar. 

Über den Lampenfieber-Coach

Mein Name ist Cersten Jacob und ich bin Lampenfieber-Coach. Ich habe eine Entwicklung durchlaufen vom professionellen Schauspieler über vielseitige Trainertätigkeit unter anderem zu den Themen Präsentieren, Stimme und Sprechen bis hin zu meiner jetzigen Kernkompetenz als Lampenfieber-Coach. Ich kann Ihnen in allen Bereichen dazu verhelfen, sicher und selbstbewusst Vorträge, Präsentation und Prüfungen zu meistern und viele andere Ängste und Phobien zu überwinden.

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