4 Geschichten von Teilnehmern oder Coachees

Wenn Sie Lampenfieber, Auftrittsangst, Prüfungsangst haben, dann sind Sie damit nicht allein. Das haben auch Menschen, von denen Sie es gar nicht vermuten, dass die es haben würden. Auch ganz berühmte Menschen. Hier ein paar Geschichten.

Beispiel: Reinhard Mey

Beispielsweise der Liedermacher Reinhard Mey. Es gibt Beschreibungen, auch in seiner Biografie, darüber, dass es ihm sehr schlecht geht vor Konzerten. Er müsste es nicht haben. Ich sag ja immer: Komm zu mir Reinhard und das Problem wäre gelöst.

Oder Sven Martinek in einer Talkshow

Oder der Schauspieler Sven Martinek. Der spielt nur im Film, in verschiedenen Serien und hat mal

Der Muskeltest

​An dieser Stelle möchte ich gern mal den Myostatik-Test, Muskeltest oder auch O-Ring-Test genannt vorstellen. Dazu darf ich Sarah begrüßen, die sich freundlicherweise mal bereit erklärt hat, mit mir das mal vorzuführen.

Ich hatte in einem anderen Video schon mal erklärt, wie das funktioniert mit der Emotionsübertragung im Gehirn.

Die Teile des Gehirns

Wir haben ganz grob gesehen 3 einzelne Teile des Gehirns. Wir haben das Stammhirn, das für das Standby z.B. zuständig ist. Dann haben wir das Großhirn, was die höheren Denkaufgaben erledigt und das limbische System, was über unsere Affekte und Gefühle bestimmt.

Signale werden im Gehirn weitergetragen durch Synapsen, deswegen habe ich hier mal die Neuronen ganz einfach eingezeichnet und die Synapsen.

Die Synapsen

Hier ist mal so eine Synapse, stark vergrößert. Hier sehen wir ...

​Hier eine praktische Anleitung für Progressive Muskelentspannung PME oder Progressiven Muskelrelaxation PMR.

​Bereiten Sie sich vor

​Suchen Sie sich eine ungestörten Platz und setzen sich entweder bequem in einen Sessel, am besten mit Armlehnen oder auf einen Stuhl mit Lehne. Oder noch besser, Sie legen sich hin auf den Rücken, die Arme neben Ihren Oberkörper.

Vorher haben Sie sich die Anleitung aus Youtube vom obigen Video als MP3 heruntergeladen und sich auf Ihren Lieblingsaudioplayer gespeichert und spielen sie jetzt ab.

Jetzt haben Sie sich  noch Ihre Kopfhörer aufgesetzt. Das ist wichtig, weil es zusätzlich zu der eigentlichen Methode noch eine links-rechts Hemispärenstimulation gibt duch Töne, die abwechselnd links und rechts im Rhythmus zu hören sind.

Das verstärkt die Entspannung im Sinne der Wingwave-Methode.

​Progressive Muskelentspannung alleine machen​

Wenn Sie es ohne Anleitung vom Audio selbst machen möchten, dann hier eine Anleitung dazu:

​Die Übungsabfolge in 14 Schritten (für Einsteiger oder Anfänger empfohlen): 

Die Anspannung sollte jeweils ca. fünf bis zehn Sekunden dauern. Die Entspannung, Lösung oder Lockerung ca. 20–30 Sekunden.

1. Machen Sie mit der ...