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​​Hier mal eine Ankertechnik, die aus einer NLP-Technik „Ankern – Moment of Excellence“ besteht und unserer Vorstellung von Medien wie Fernsehen. Ich finde diese sehr hilfreich.

Positive Situation aus der Vergangenheit erinnern

​In dieser Ankertechnik überlege man sich eine Situation, in der man im Privatleben, mit Freunden oder irgendwo, genauso war, so locker drauf, flink im Kopf, Geistesblitze hatte oder gut Witze erzählen konnte oder, oder, oder …
Jedenfalls so, wie man sein möchte in einer Prüfungs- oder Präsentationssituation. Einfach mal erinnern, mein Leben durchscannen.

Wo und wann war das? Wo habe ich mich schonmal ...

Sehr hilfreiche Technik und einfach anzuwenden

Hier verrate ich Ihnen noch eine sehr hilfreiche Ankertechnik aus dem Bereich des NLP. Die hat mit ​bedingten Reflexen zu tun. Anker sind Reiz-Reaktions-Muster, die man sich selber herstellen kann, also bedingte Reflexe herstellt und sich selber auf bestimmte Dinge konditioniert. Erforscht hat das der Herr Pawlow, der mit seinen Hunden diese Reflexe hergestellt hat, mit dem Fresschen … also das heißt: Fresschen kommt, Lampe an, Fresschen kommt, Lampe an, Fresschen kommt, Lampe an, Fresschen kommt, Lampe an, Fresschen kommt, Lampe an usw. und irgendwann nur noch: Lampe an. Und was passierte beim Hund: Speichel tropf, tropf, tropf …

Bedingter Reflex

Das ist so ein bedingter Reflex, eine Reiz-Reaktions-Konditionierung, die man Ankern nennt. Und wir Menschen können die auch einsetzen. Für bestimmte Situationen beispielsweise, wo wir ruhiger sein wollen. Dann erinnern wir uns ...