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Was ist beim Bauen von Mantras speziell zu beachten?
Ich habe Ihnen 2 Mantras schon vorgestellt in einem anderen Video.
Das eine:
Erster Satz: Ich freu mich auf den Vortrag
Zweiter Satz: Ich freu mich auf das Publikum
Dritter Satz: Ich bin gut vorbereitet und sicher
Was man dann so vor sich hin murmeln soll. Immer und immer wieder während ...
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Langfristig sollten Sie sich auch mit dem Inhalt beschäftigen. Langfristig, nicht erst kurzfristig auf den letzten Drücker. Weil genau das vielen Menschen sehr viel Stress macht und sehr viel Stress-Hormone produziert. Also inhaltlich gut vorbereiten, sich für die langfristige Vorbereitung eine Mindmap machen. Dann arbeitet das Unbewusste automatisch mit an den einzelnen Details, die Sie für Ihre Prüfung, für Ihre Präsentation brauchen. Der Wahrnehmungsfilter wird einfach ganz anders gesetzt und Ihnen fallen andere Dinge auf, die nützlich sein können für Ihre Präsentation. Das ist das Erste.
Das Zweite: Sie sollten langfristig sich mit Entspannungstechniken beschäftigen. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die ich auch in verschiedenen ...
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Wenn man Lampenfieber oder Prüfungsangst hat, dann kann man an zwei verschiedenen Dingen "schrauben". Einmal ist da die Arbeit an Symptomen, also am Zittern, am Schwitzen, am Besserdenkenkönnen usw. und an den Ursachen. Also wo kommt es her, was ist die Prägung für so ein Problem?
Das ist genauso, wenn Sie zum Arzt gehen. Dann versucht der Arzt auch die Ursache Ihrer Krankheit herauszufinden. Manchmal findet ers nicht, weil der wissenschaftliche Stand noch nicht so weit ist. Und manchmal ist es auch schwer für ihn, die Ursache herauszufinden. Beispielsweise eine ganz normale Erkältung. Jetzt wo ich das erzähle: Wir hatten einen Winter mit einer ziemlichen Grippe-Epedemie sozusagen, wo viele Leute sogar an der Grippe gestorben sind. Und viele Leute waren einfach nur so erkältet. Wenn meine Coachees kamen und klagten: Husten, Schnupfen usw. – ich hab die Grippe. Und ich hab gefragt: ...